Agachamento com Peso Agachamentos com halteres ou barra aumentam a intensidade do exercício e ativam grandes grupos musculares, ajudando a queimar mais calorias.
Flexões (Push-ups) As flexões trabalham o peito, ombros e tríceps, sendo eficazes para aumentar a queima calórica ao envolver múltiplos músculos ao mesmo tempo.
Afundos (Lunges) com Peso Os afundos com halteres ou barra desafiam as pernas e glúteos, ajudando a aumentar o gasto calórico devido à ativação de músculos grandes.
Deadlift (Levantamento Terra) Este exercício trabalha vários músculos, incluindo pernas, costas e core, sendo excelente para a queima de calorias devido à sua alta demanda muscular.
Burpees Um exercício dinâmico que combina agachamento, flexão e salto, proporcionando uma queima calórica intensa e melhorando a resistência cardiovascular.
Kettlebell Swings O movimento de balançar o kettlebell ativa quadris, glúteos e core, além de ser ótimo para aumentar o metabolismo e queimar calorias rapidamente.
Mountain Climbers Um exercício de alta intensidade que trabalha pernas, core e ombros, ajudando a melhorar a resistência e acelerar a queima de calorias.
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