HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) Alternar entre períodos de esforço máximo e descanso curto. Isso acelera o metabolismo e queima calorias rapidamente.
Pular Corda Excelente para melhorar o condicionamento cardiovascular, queima calorias e tonifica pernas, braços e abdômen.
Burpees Exercício completo que trabalha várias partes do corpo. Realize em séries para melhorar a força muscular e a resistência cardiovascular.
Sprints Correr em alta velocidade por curtas distâncias, seguido de descanso, melhora a queima de gordura e tonifica as pernas.
Treino de Circuito Combine exercícios como agachamentos, flexões, saltos e pranchas em um circuito, desafiando o corpo e acelerando a queima de gordura.
Mountain Climbers Um ótimo exercício para trabalhar o core, pernas e braços enquanto acelera o metabolismo.
Agachamento com Salto Tonifica as pernas e glúteos enquanto trabalha o sistema cardiovascular, gerando alta queima de calorias.
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