Mito da Perda de Gordura Localizada Não existe exercício específico para reduzir gordura apenas na região abdominal.
Resultados Dependem de Condição Física e Genética O tempo necessário para perder gordura corporal varia de pessoa para pessoa, dependendo de sua condição física, genética e estratégias de exercício adotadas.
Primeiros Resultados Visíveis Em geral, os primeiros resultados na perda de peso podem ser observados em 2 a 3 semanas.
Exercícios Aeróbicos de Baixa Intensidade Para pessoas sedentárias, exercícios aeróbicos de longa duração e baixa intensidade são eficazes para iniciar a perda de gordura
Musculação Também Ajuda Apesar de ter um gasto energético menor durante as sessões, a musculação contribui para o emagrecimento quando realizada com frequência semanal adequada.
A Importância da Alimentação Atletas ou pessoas fisicamente ativas que ainda têm gordura abdominal devem avaliar e equilibrar sua dieta.
Calorias Totais Importam Mais que a Ordem do Exercício A ordem entre aeróbicos e musculação (antes ou depois) não influencia diretamente a perda de gordura.
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