Ingredientes frescos e naturais Escolha ingredientes frescos como folhas verdes, tomates, pepinos, abacates e frutas da estação, como melancia e morangos, para criar saladas refrescantes e nutritivas.
Hidrate-se com saladas ricas em água Ingredientes como melancia, pepino e tomate ajudam na hidratação, sendo ideais para os dias quentes do verão.
Adicione proteínas leves Para tornar a salada mais completa, adicione proteínas leves como frango grelhado, atum, ovo cozido ou grãos como quinoa e lentilhas.
Use temperos naturais Experimente temperos naturais como azeite de oliva, limão, vinagre balsâmico, ervas frescas (manjericão, hortelã, salsinha) e sal rosa do Himalaia para dar sabor sem exagerar nas calorias.
Incorpore grãos e sementes Adicionar grãos integrais, como quinoa, arroz integral ou sementes de chia e girassol, aumenta o valor nutricional da salada, além de deixá-la mais crocante.
Variedade de cores Uma salada colorida com diferentes frutas e vegetais não só fica visualmente atraente, mas também garante um leque mais amplo de nutrientes, como antioxidantes e vitaminas.
Escolha opções light e sem conservantes Evite molhos prontos e prefira fazer suas próprias combinações de temperos. Isso ajuda a manter a salada mais saudável, sem aditivos e conservantes.
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